赤面恐懼癥害了我一生怎么治療?

導致赤面恐懼癥產生的原因很多,不自信就是其中之一。比如,到了社交場合或者是需要自己出面發言的場合當中,沒有足夠的勇氣去面對大家的期待和注視,害怕自己會出錯,害怕自己被別人恥笑,這種不自信的心理就會顯得人們畏畏縮縮的,很容易產生臉紅耳赤的情況。其次,性格上的表現特點對于人們患上赤面恐懼癥的影響也是很大的。從實際情況來說,臉皮薄的人更容易出現赤面的表現。還有就是膽小、容易害羞、主動性差、依賴性強等性格

致赤面恐懼癥產生的原因很多,不自信就是其中之一。比如,到了社交場合或者是需要自己出面發言的場合當中,沒有足夠的勇氣去面對大家的期待和注視,害怕自己會出錯,害怕自己被別人恥笑,這種不自信的心理就會顯得人們畏畏縮縮的,很容易產生臉紅耳赤的情況。

其次,性格上的表現特點對于人們患上赤面恐懼癥的影響也是很大的。從實際情況來說,臉皮薄的人更容易出現赤面的表現。還有就是膽小、容易害羞、主動性差、依賴性強等性格的人們在遇到一些突發情況的時候,也是很容易出現臉紅耳赤、恐懼不安的情況的。

既然赤面恐懼癥是一種疾病,那么當人們了解了疾病的原因之后,肯定會想到要進行一些自我的心理治療。

自我調節赤面恐懼

心態要擺正

你對臉紅要采取順其自然的態度,允許它出現和存在,不去抗拒,抑制或掩飾它,不為有臉紅而焦慮和苦惱,從而消除對臉紅的緊張和擔心,打斷由此而造成的惡性循環。

深呼吸,緩解緊張心情

在預計有緊張情境到來之前,強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。

要進行自信心方面的訓練

人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信,具有自卑感,因而加強自信心的培養,克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用。

借助小東西,轉移緊張

當你感覺緊張時,不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西,這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

赤面恐懼癥的產生,是因為我們沒有過多的社會交際經驗,缺乏自信,所以不要總是被自己內心的懦弱和膽小打敗,走出內心的囚牢,多與人們接觸,在能夠展示自己的機會面前,大大方方的展示自己,當嘗試過第一次的時候,你就會有一些信心,然后要慢慢的多做這樣的事,信心就會越來越多,最后就會漸漸的克服赤面恐懼癥。

溫馨提醒:赤面恐懼癥雖然只是社交恐懼癥的“分支”,可是危害也不容忽視,如果你自己沒有信心去自己治愈,就必須尋求專業機構的幫助,讓自己能夠早日康復,享受美好的人生。