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專家稱:聊天可治遺傳抑郁
欄目:醫院資訊 發布時間:2021-12-20
怎么才能治療遺傳抑郁?抑郁癥是大家比較熟悉的一種心理健康疾病,而且在這個高速發展的社會,很多人都容易受到抑郁癥的影響,還有的則屬于遺傳的抑郁,那么下面就為大家介紹一下,治療遺傳抑郁的方法?! ?.做好健康飲食。女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油,任由大家選用;將堅

1.jpg怎么才能治療遺傳抑郁?抑郁癥是大家比較熟悉的一種心理健康疾病,而且在這個高速發展的社會,很多人都容易受到抑郁癥的影響,還有的則屬于遺傳的抑郁,那么下面就為大家介紹一下,治療遺傳抑郁的方法。


  1.做好健康飲食。女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油,任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方,不知不覺,這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

  2.全家一起減肥。一項有關肥胖的最新研究發現,如果母親患有肥胖癥,女兒41%可能會超重。在患有肥胖癥的父親中,他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。對于祖父母輩有慢病的家庭,更要堅持,比如晚飯半小時后,要集體出門散步、快走,還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項目。

  3.讓全家都睡好覺。加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現,67%的失眠來自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶,并且跟孩子們在床上好好談一談。奧茲教授還建議,全家人都要保證至少7小時的睡眠,才會遠離中風的騷擾。如果實在睡不著,可以嘗試冥想、閱讀等。

  4.乘晚飯機會聊聊天。奧茲教授說,抑郁癥可以遺傳,晚飯不僅僅是個簡單的儀式,更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。與家人話聊,一聊雙方誤解消,二聊大家心情好,三聊能治血壓高,腫瘤糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣,話聊提高抵抗力。天天話聊三四起,家家快樂甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無間,產生巨大的幸福感。

  畢竟抑郁癥,跟我們產生的影響和傷害是比較大的,如果得不到快速有效的治療,甚至會讓患者做出更多不理智的行為, 所以在生活當中,一定要注意心理健康,遠離各種心理疾病帶來的危害。


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