睡眠會影響孩子的身高嗎 孩子長高依賴的因素有哪些
欄目:醫院資訊 發布時間:2021-12-16
研究顯示,孩子的身高,70%取決于父母的遺傳基因,30%取決于后天因素。后天影響因素包括飲食、運動、睡眠、心理健康等。其中,睡眠對身高的影響很大?! ∷邽槭裁磿绊懞⒆由砀吣亍 ∩L激素是生長發育過程中非常重要的激素之一,生長激素分泌異??蓪е潞⒆由聿陌??! ∩L激素分泌特點與其他激素不同,它在體內的濃度并不是穩定在某一水平,而是呈現脈沖式分泌,白天的分泌量較低,分泌高峰出現在晚上,主要在深睡

研究顯示,孩子的身高,70%取決于父母的遺傳基因,30%取決于后天因素。后天影響因素包括飲食、運動、睡眠、心理健康等。其中,睡眠對身高的影響很大。


  睡眠為什么會影響孩子身高呢

  生長激素是生長發育過程中非常重要的激素之一,生長激素分泌異??蓪е潞⒆由聿陌?。

  生長激素分泌特點與其他激素不同,它在體內的濃度并不是穩定在某一水平,而是呈現脈沖式分泌,白天的分泌量較低,分泌高峰出現在晚上,主要在深睡眠期。

  睡眠質量很重要。如果孩子睡眠質量不好,一直處于淺睡眠,而無法進入深睡眠,就會影響生長激素的分泌,從而影響孩子的身高。


  入睡時間也很重要。晚上熬夜、入睡太晚的人睡眠質量較差,容易半夜夢醒或翻來覆去根本無法入睡。

  因此,我們建議處于生長發育期的孩子盡量10點前睡覺,以保證充足的睡眠,使生長激素正常分泌。

  孩子長高依賴三大因素

  首先是營養

  營養與身高有密切的關系,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優質的蛋白質,而生命是蛋白質存在的基本形式。

  第二是充足的睡眠

  醫學研究表明,對一個處在生長發育時期的少年兒童來講,身體發育狀況的好壞,與睡眠質量的好壞有密切關系。

  促進生長發育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌,影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,為了孩子的生長發育,犧牲一點吧。

  不僅如此,看過一份資料:7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少于8小時的孩子,61%學習差,39%勉強達到平均分數線,沒有一個是名列前茅。

  而睡眠達到10小時左右的孩子中,只有13%的人是功課較差的,76%的孩子學習成績中等,11%的孩子則學習優良。這表明孩子睡眠與智力發展密切相關,因此,一定讓孩子睡足8小時。

  第三是體育運動

  體育鍛煉促進血液循環,加速新陳代謝,促進骨骼生長發育。戶外運動還有利于鈣的吸收,我們經??吹綒g快地奔跑,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結實高大。


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